سی دی دی وی دی بدنسازی پرورش اندام wwe بوکس بیوگرافی کشتی کج

1977، سال زین بود. زین با یک سال برنامه ریزی، کاملاً برای مسابقه آماده بود. او بسیار خشک و عضلانی به کلمبوس آمد. خودش فکر می کرد هیچ کس توان رقابت با چگالی عضلانی او را ندارد. اتفاقاً همینطور هم شد و او عنوان المپیا را به چنگ آورد. سال 1978، باز هم رقابتها در کلمبوس برگزار شد و فرانک زین مثل سال پیش اول شد. فرانک ثابت کرد که مسترالمپیا لازم نیست خیلی عظیم الجثه باشد و چیزی که باعث پیروزی می شود کیفیت است.
در سال 1979، زین برای سومین سال متوالی مسترالمپیا شد.
ولی در سال 1980 همه چیز تغییر کرد و تبدیل به جنجالی ترین رقابتهای المپیا در طول تاریخ شد

تمرین زدگی، آفت عضلات

بسیاری از ورزشکارانی که برای پرورش دادن عضلات خود تمرینات سخت و طاقت فرسا را تحمل کرده و در طولانی مدت نیز با صرف هزینه های سنگین تمرین با وزنه را با عشق و علاقه ادامه می دهند، معمولا در خارج از این طریق امرار معاش کرده و به نان و نوایی هم می رسند اما در ایران که امرار معاش کردن از طریق تجارت هم گویا دیگر مشکل شده است پرداختن به ورزش و مخصوصا ورزش های قدرتی نظیر پرورش اندام و وزنه برداری قدرتی همواره هزینه بر بوده و در طولانی مدت نیز بسیاری از ورزشکارانی که بنیه مالی قوی نداشته باشند را به زیر خط فقر هدایت کرده است.

افزودن بر پهنای مثلث بالاتنه
 

روزگاری که آدمی برای گذران زندگی نیازمند استفاده از زور بازوی خود بود با عرق جبین رزق خود را در می آورد و همچنین روزگاری که سلطه ماشین بر زندگی آدمی تا به این اندازه وحشنتاک نبود، به ندرت می توانستید کسی را بیابید که پهنای شانه هایش از پهنای شکم و کمرش کمتر بوده و شکمش از سینه ها جلوتر بوده باشد.

 اما امروزه از صدقه سر تکنولوژی و از صدقه سر ماشین زدگی زندگی انسانی، کمتر کسی را می توان یافت که تجمع چربی فراوان در اطراف شکم و باسن، ترکیب ظاهری بدن وی را به شکل گلابی در نیاورده باشد و کمتر انسانی را نیز می توان یافت که بدنی مثلثی شکل داشته باشد.

تمام فعالیت های فیزیکی انسان امروزه به جابجا کردن عینک بر روی بینی و یا به فشردن چند دکمه در صفحه کلید کامپیوتر در روز محدود شده است و این در حالی است که اجداد ما برای امرار معاش نیاز به داشتن فعالیت های بدنی شدید در طول روز داشته اند و به همین علت نیز در قیاس با نوادگان شان که ما باشیم بدنی متناسب تر و بسیار ورزیده تر داشتند.

بهترین زمان برای تمرین

اینکه چه زمانی از روز بهترین وقت تمرین محسوب میشود مهم نیست مهمتر از ان این است که چه زمانی از روز بهترین زمان تمرین برای (شماست).

زمان های مختلف تمرین رو حداقل دو هفته تجربه کنید تا متوجه شوید چه زمانی برای شما مناسب تر است .

حتما اگر تا به حال بعد از ظهر تمرین میکردید بدنسازی در اول صبح برای شما مشکل خواهد بود اما ان را برای دو هفته تجربه کنید اگر در هفته ی دوم نتیجه ی بهتری نسبت به تمرین بعد از ظهر گرفتید صبح ها تمرین کنید و اگر هم نه همان طوری که قبلا تمرین میکردید تمرین کنید .

غذا بعد از تمرین

بحث های زیادی پیرامون این موضوع وجود دارد که بالاخره بعد از تمرین چه باید خورده شود؟؟؟؟؟

عده ای معتقدند که باید به عضلات سریعا پروتئین رساند تا بتوامن حد اکثر استفاده از هورمون رشد و تستسترونی که بعلت تمرین سنگین در بدن ایجاد میشود را داشت.

غذای قبل از تمرین

بسیاری‌ از ورزشکاران‌ بر روی‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ تاکید زیادی‌ دارند و باور دارند که‌ این‌ امر، عنصر کلیدی‌ اجرای‌ حرکات‌ ورزشی‌ است‌. باید به‌ یاد داشته‌ باشیم‌ غذایی‌ که‌ در طول‌ دوره‌ تمرین‌ خورده‌ می‌شود و غذا و آبی‌ که‌ در طول‌ مدت‌ ورزش‌ مصرف‌ می‌شود نیز مهم‌ اند. غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ خورده‌ می‌شود باید به‌ عنوان‌ یک‌ موقعیت‌ خوب‌ برای‌ تنظیم‌ صحیح‌ میزان‌ کربوهیدرات‌ و مایعات‌ بدن‌ در نظر گرفته‌ شود وتضمین‌ کند که‌ در طول‌ ورزش‌ راحت‌ خواهید بود.

عکسهای ویکتور مارتینز

Lee Priest
نام:لی پریست
محل زندگی:استرالیا
متولد6 جولای 1972
وزن 110تا115 برای مسابقات
شروع بدنسازی از 13 سالگی
دور بازو 46 سانتی متر
شهر مورد علاقه:مترو پلیس
ماشین :بی ام وی 850

گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد.

مغز از طریق اعصاب ، پیام هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنالها از اعصاب به عضلات می رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض عضله می شود .

تمرین زدگی و راه های مقابله با آن

موجودات زنده ای که خداوند خلق کرده است از نظر فیزیکی و حتی از نظر روحی و روانی توان، بازده و کارایی محدودی دارد. کسانی که به طور مداوم و منظم به تمرینات سنگین و فشرده بدنی می پردازند باید این مهم را همواره به خاطر داشته باشند که برای رسیدن به موفقیت های عالی ورزشی باید این محدودیت ها را پذیرفته و در جهت کم کردن معقول این قبیل محدودیت ها از راه درست آن وارد شد.

عکسهای جی کاتلر قهرمان مستر المپیا۲۰۰۷

اصول ورزش برای بانوان

از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است،یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد.وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است.اما با توجه به آنچه که تا به امروز میدانیم،به تعدادب از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره میکنیم.

ورزش خانگی وفواید استفاده از دمبل

دمبل وسیله ای مناسب
خرید یک ست کامل از آن چندان گران نیست و به نسبت به دستگاههای بزرگ بدن سازی فضای زیادی را اشغال نمی کند بنابراین شما می توانید آنرا در هر قسمتی از خانه که فضای مناسب دارد، جای دهید.

بدنسازی و عکسهای ارنولد اسطوره پرورش اندام جهان

 بیوگرافی جی بی ال(JBL)

نام اصلی:John Charles Layfield(JBL)

لقب:John Bradshaw Layfield

تاریخ تولد:۲۹نوامبر۱۹۶۷(۳۹سالشه)

محل تولد:New York City

وضعیت:متاهل

وزن:290 lbs

قد:6'6

مربی او:Brad Rheingans

تاریخ ورود به کشتی کچ:۲۳دسامبر۱۹۹۲(۲۵سالگی)

بیوگرافی تریپل اچ 

نام اصلی:Paul Michael LeVesque

لقب:Triple H

تاریخ تولد:۲۷جولای۱۹۶۹(۳۷سالشه)

محل تولد:New York City

وضعیت:او مدتی شوهر زینا بود و بد طلاق گرفت و الان شوهر دختر مک من هست دارای یک بچه هست

محسن یزدانی

رشته پرورش اندام از ورزش هاییه که علاقمندان زیادی رو در ایران به خودش جلب کرده، مخصوصا جوان هایی رو که عاشق خوش تیپ شدنن، در ایران به خاطر استقبال فراوان جوانان باشگاهای زیادی تاسیس شده که اغلب توسط قهرمانان این رشته مدیریت می شن. محسن یزدانی از قهرمانان صاحب نام رشته زیبای اندام ایران و آسیا و جهانه و اولین بدن سازیه که بعد از انقلاب به تیم ملی دعوت شد و در مسابقات برون مرزی مدال آورد. محسن سال گذشته مربی و سرپرست تیم ملی ایران در مسابقات آسیایی بود و هم اکنون درکنار مربی گری و مدیریت باشگاه خودش "هیربد"، خودشو برای مسابقات حرفه ای جهان که رقیبانش حرفه ای ترین بدن سازان جهان هستن آماده می کنه.

پنج تکنیک از دوریان یتس برای موفقیت در تمرینات

تکنیک تکرارهای اجباری:در این روش پس از اجرای ست تمرینی و وقتی به مرز ناتوانی رسیدم که حتی دیگر یک حرکت نتوانستم انجام دهم یار تمرینی ام با کمک نا چیزی به من این فرصت پیش می اید که تا دو تکرار اضا فه انجا م دهم وعضلات را از مرض ناتوانی بگذرانم .

ndy Keith Orton

لقب:Randy Orton

تاریخ تولد:۱آپریل1980(۲۶ساله)

محل تولد:Lives in St. Louis, MO

وضعیت:مجرد

قد:6'5"

وزن:265 lbs


تعلیم دیده در باشگاه:OVW Wrestling School

بیو گرافی بریان لی (فاکی اندر تیکر )


نام اصلی:Brian Harrisبریان هاریز

لقب:"Killdozer" Brian Lee کیلدوزر"بریان لی

تاریخ تولد:November 26, 1966 مطابق 14 ابان 1345

محل تولد:لس انجلس به دنیا امد و در 10 سالگی به کالفرنیا رفتش
بعد هم به اورلندو بعد در 18 سالگی به فلوریدا رفتش الان هم در تنسیه
زندگی میکنه

مکملهای مجوز دار

مکمل پروتیینی رژیمی با:

1- پروتیین بالا

2- کربوهیدرات کم

3- گلوتامین

هر وعده مصرفی یک پیمانه (45 گرم) حاوی: 84% پروتیین خالص وی 11/5% کربوهیدرات 5 گرم گلوتامین 3% چربی و 170 کیلوکالری انرژی است.

مسابقات کشتی کج تریپل اچ 2008 سه سی دی