-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:08
مقدمه بنا به دلایل بسیار ، در طی فعالیت ورزشی ممکن است آسیبهایی برای ورزشکار رخ دهد . هر قدر که شرایط ایمنی محیط ورزشی و شرایط جسمانی ورزشکار مساعد باشد ، باز هم ممکن است در طی فعالیتها صدماتی را تجربه نماید . این صدمات در نتیجه برخورد با ورزشکاران با یکدیگر ، با اشیاء داخل سالن و محل تمرین ، با سطح زمین و از همه...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:07
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:07
آسیبهای سرشانه و دلتوئید برخوردها ، پیچش نادرست و انجام حرکات تکراری ، خصوصاً حرکاتی که با بار اضافه انجام شوند میتواند موجب بروز آسیب در نو.ار شانه ، مفاصل و بافت نرم آن گردد. کمربند شانه شامل : استخوان ترقوه ، تیغه شانه ، مفصل اتصالی ترقوه به جناق سینه و ترقوه به تیغه شانه و تیغه شانه با بازو است. وظیفه مربی: مربی...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:06
وظایف و مسئولیتهای مربیان وظیفه مربیان در انجام مراقبتهای اولیه برای ورزشکارانی که آسیب دیده اند بسیار حیاتی است و میتواند ورزشکار را در بهبود و درمان یاری نماید .حتی در مواقعی که مسئولیتهای معینی به دیگران محول شده باشد ، مسئولیت نهایی مراقبت از ورزشکار بر عهده مربی میباشد . 1- مطمئن شوید که کلیه ورزشکاران تحت معاینه...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:06
رادیو بدنسازی ایران 3- روش های تعیین هدف در بدنسازی (قسمت دوم) ( دانلود ) 2- روش های تعیین هدف در بدنسازی (قسمت اول) ( دانلود ) 1- مصاحبه با مرتضی قدرتی مدیر موسسه علوم ورزشی دانش افزا ( دانلود )
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:05
نوشیدن چای بعد از غذا چای دارای ماده ای است به نام تانن که با آهن موجود در منابع گیاهی ایجاد ترکیبی به نام تانات آهن می کند و موجب دفع آهن از بدن می شود . بدیهی است که این امر به خصوص برای افرادی که مبتلا به کم خونی و فقر آهن هستند مضر بوده و کم خونی آنان را تشدید می کند . چای حاوی یک فاکتور ضد ویتامین B1 (تیامین) است...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:05
عادات غذایی نامناسب عادات غذایی ، یکی از مهمترین عوامل موثر در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان است که تعیین کننده چگونگی انتخاب ، آماده کردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد . عادات غذایی ریشه در عوامل مختلفی مانند شرایط اجتماعی ، اقتصادی ، فرهنگی ، جغرافیایی ، مذهبی ، کشاورزی و بسیاری عوامل دیگر دارد که سینه به...
-
ارزش غذایی
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:04
جدول ارزش غذایی مواد پروتئین Protein گوشت گاو: اولین انتخاب * همبرگر یا گوشت گرد خالص، جگر، دومین انتخاب * گوشت پشت مازه کبابی، ارزش: هر 28 گرم= 7 گرم پروتئین جوجه کباب chicken breast بدون پوست و بدون استخوان، ارزش: 28 گرم خام = 6 گرم پروتئین 2/1 کباب متوسط، ارزش: 98 گرم = 20 گرم پروتئین کباب ترکی Turkey breast بدون...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:03
-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه...
-
دباره بدنسازی
شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1388 13:03
مسابقات قهرمانی کشور 87 مسابقات قهرمانی بدنسازی و پرورش اندام کشور - 24 و 25 مرداد 87 - سالن ابن سینا همدان رتبه وزن 55 جوانان استان/شهر اول حسین قوی فارس دوم امین ابوالحسن بیگی فارس سوم محمدحسین ترکان زمانی اصفهان رتبه وزن 60 جوانان استان/شهر اول منصور نوروزی اردبیل دوم علی رشیدی اصفهان سوم نادر خان علی زاده اردبیل...